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养心高钙菜,补钙效果价格便宜,吃高钙菜补钙才靠谱

养心高钙菜,补钙效果价格便宜,吃高钙菜补钙才靠谱
  • 养心高钙菜,补钙效果价格便宜,吃高钙菜补钙才靠谱
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  • 更新时间:
    2019-11-01 00:01:09
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详细说明

  补钙,一直都是大热的话题,尤其是儿童、老年人和孕妇这些群体都是“缺钙大户”,成年人也要适当补钙。换句话说,补钙是从婴儿期到老年期一直都需要做的事情。

  眼下已经是早春时期,春天是万物生长的季节,人体也不例外,春天是儿童长身高的黄金时期,也是中老年人舒展筋骨,锻炼身体的最佳时期。身体内有了足够的钙储量,孩子的身高才能窜一窜,老年人的体格才能更强壮。

  补钙很重要,但是吃什么补钙效果好呢?很多人认为吃钙片或者钙剂补钙效果好, 其实吃这些药品效果并不一定好,因为含钙量太高,很容易造成某些器官结石。那么怎样才能安全的补钙呢?当然是食物补钙,这样才安全放心

  补钙的食物有很多,一些蔬菜中也含有丰富的钙,比如高钙养心菜,100 g养心菜中钙的含量为230 mg,看这个比例,补钙效果还是非常不错的。除了补钙,高钙养心菜菜还含有丰富的胡萝卜素、纤维素和维生素C,是非常健康的绿色食材。

  高钙养心菜属于绿叶蔬菜,烹饪方法不需要太复杂,简单烹饪不仅可以最多的保留食材的营养,味道也会更新鲜。所以我做了这道蒜香蚝油养心菜,简单好做,味道鲜脆,老少皆宜。

  补钙吃钙片不安全,这菜3.5元一斤,补钙极佳,吃它补钙才靠谱!

  蒜香蚝油养心菜

江苏快3  食材 养心菜菜/大蒜/蚝油/盐

  具体制作步骤

  1 先把买回来的养心菜摘掉老叶、黄叶,淘洗干净后开水下锅,大火焯水20秒,然后捞出沥干水分。

江苏快3  2 把焯水后的养心菜切成段(整棵太长不好炒),大蒜切成蒜末。

  3 热锅凉油,倒入蒜末,小火炒出香味,如果喜欢吃辣,可以在这时加入一些干辣椒段一起炒香。

  4.倒入焯水后的养心菜,大火快速炒匀。

  5.加入1勺蚝油和适量盐调味。

江苏快3  6。翻炒均匀即可出锅,出锅前可以淋少许香油,风味更佳。

  小贴士:

  1.养心菜焯水不仅可以去除草酸,还能减少养心菜本身的苦味,吃起来更美味。

  3,蚝油是有咸味,在调味时盐的用量要根据蚝油的用量酌量添加,耗油也要少放毕竟也含有添加剂。

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